«Abrazarse o tomarse de la mano durante al menos diez minutos puede reducir los efectos físicos perjudiciales del estrés”
Se dice popularmente que “necesitamos cuatro abrazos al día para sobrevivir, ocho para mantenernos y doce para crecer”. ¿Te has preguntado alguna vez cuantos abrazos das o recibes al día? Igual es un buen momento para planteártelo. La mayoría de veces la rutina diaria y las preocupaciones hace que perdamos de vista estas pequeñas grandes cosas, y nos rodeamos de objetos con cierta sofisticación perdiendo de vista algo tan básico y esencial para todo ser humano como es el contacto físico con la gente que queremos.
Según Elsa Punset: “El abrazo nos hace sentir bien, alivia la soledad, ayuda a superar el miedo. Las personas que abrazan envejecen más despacio”. Cuando nos sentimos tristes, cuando atravesamos un momento duro en nuestras vidas, o nos sentimos solos e incluso enfadados, un abrazo de una persona querida puede aliviar nuestro estado y nos hace sentirnos apoyados. El abrazo nos hace conectar con nuestro cuerpo y con nuestra necesidad de cariño y afecto. Es una manera de mostrarle al otro que le apoyamos y le apreciamos.
¿Qué tipos de contacto físico existen?
Existen diferentes tipos de contacto físico, algunos ejemplos incluyen:
- Abrazos: Los abrazos son una forma de mostrar afecto y conexión. Pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, y también pueden mejorar el bienestar general.
- Besos: Los besos pueden ser una forma de expresar el afecto y la atracción romántica. Pueden mejorar la comunicación y la intimidad en una relación.
- Toques: Los toques leves en la espalda, el hombro o la mano pueden ser una forma de mostrar aprobación y apoyo. Pueden ayudar a mejorar la conexión y el bienestar en una relación.
- Masajes: Los masajes pueden ser beneficiosos para la salud física y mental. Pueden ayudar a reducir el dolor y la tensión muscular, y también pueden mejorar la circulación y el bienestar general.
En general, cualquier tipo de contacto físico positivo puede ser beneficioso para la salud y el bienestar. Es importante recordar que el consentimiento y el respeto son cruciales cuando se trata de contacto físico.
Beneficios del contacto físico
Salud física y mental
Sencillos gestos cotidianos como saludar o despedirnos de un amigo o familiar con un abrazo, pasear cogidos de la mano, dar o recibir un masaje, etc. pueden contribuir a tu bienestar físico y mental. Poner atención en estas acciones nos conecta con una parte muy básica de nosotros mismos y que generalmente se va perdiendo en la medida en la que crecemos, como es el contacto físico, como si no necesitáramos de los otros, de su compañía y su contacto cuando somos adultos.
Química corporal y salud emocional
El contacto físico activa una serie de mecanismos fisiológicos que contribuyen a nuestro bienestar emocional. En concreto, disminuye la producción de cortisol (hormona relacionada con el estrés), aumenta la producción de oxitocina (hormona relacionada con el afecto), aumenta los niveles de serotonina (produciendo un efecto relajante), además de disminuir la presión sanguínea y el ritmo cardíaco, y fortalece el sistema inmune.
Mejora nuestra autoestima
Sentirnos apreciados y queridos suma a nuestra experiencia de valía personal y de pertenencia. Además transmite energía y fortaleza, que son elementos esenciales para nuestra salud emocional. La autoestima es una de las mayores triunfadoras en este clima de bienestar general.
Favorece las relaciones interpersonales
En otras de las investigaciones, se comprobó que el contacto físico activaba la zona de córtex cerebral. Esta región tiene que ver con los sentimientos de conformidad y confianza. A partir de estos resultados, se concluyó que quienes se relacionan con los demás usando el tacto, son percibidos como personas más honestas y confiables.
Las personas sienten más simpatía por quienes establecen contacto físico con ellas.
“Abrazo”
Un simple abrazo nos enternece el corazón;
nos da la bienvenida y nos hace más llevadera la vida.
Un abrazo es una forma de compartir alegrías
así como también los momentos tristes que se nos presentan.
Es tan solo una manera de decir a nuestros amigos
que los queremos y que nos preocupamos uno por el otro
porque los abrazos fueron hechos para darlos a quienes queremos.
El abrazo es algo grandioso.
Es la manera perfecta para demostrar el amor que sentimos
cuando no conseguimos la palabra justa.
Es maravilloso porque tan sólo un abrazo dado con mucho cariño,
hace sentir bien a quien se lo damos, sin importar el lugar ni el idioma
porque siempre es entendido.
Por estas razones y por muchas más…
hoy te envío mi más cálido abrazo.
